【国旗下讲话】智享科技，健康同行：健康使用手机

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我国旗下讲话的主题是《智享科技，健康同行：健康使用手机》。

随着取消早晚自习和周末双休政策的实施，我们拥有了更多自主安排的时间。但自由的另一面是责任——当清晨的闹钟不再急促，周末的时光不再被课表填满，我们是否能抵挡住手机的诱惑，让时间真正属于成长？

教育部“五项管理”中明确要求：“严控手机使用时长，保障睡眠与健康”。数据显示，假期和休息日往往是青少年手机沉迷的高发期，日均使用时长可达6小时以上。当我们欣喜于时间自主权的同时，更需警惕：若让手机肆意侵占生活，自由便会沦为放纵的温床。

同学们，取消统一自习不等于放弃学习，减少在校时长更不意味着虚度光阴。试想：若清晨赖床刷短视频，周末沉迷游戏对战，那些本可用于阅读、运动、探索兴趣的时光，终将化为数据泡沫。某省调研显示，自主规划能力强的学生，在政策调整后成绩波动率不足5%，而依赖手机娱乐的学生成绩下滑超30%。这警示我们：真正的自由，从学会对手机说“不”开始。 

政策调整后，家庭成为管理的主战场。五项管理强调“家校协同，家长示范”。当我们抱怨父母唠叨时，不妨主动发起“家庭契约”：约定每天18:00-21:00为“无手机学习时段”，周末共同完成一次户外挑战；用亲子共读替代各自刷屏，用厨房协作取代外卖下单。北京某中学学生制定《家庭手机公约》后，亲子冲突减少60%，家庭幸福感显著提升。这证明：当我们主动驾驭科技，手机便不再是亲情的“第三者”。

作为新时代青少年，我们更要修炼“慎独”的智慧。取消集体自习后，不妨用“三张表”重塑生活： 

1. 作息表——固定起床、学习、运动时间，避免昼夜颠倒； 

2. 任务表——将大目标拆解为每日小任务，用完成度替代屏幕使用时长； 

3. 兴趣表——把曾经向往的绘画、编程、篮球填进空白周末。 

哲学家塞涅卡说：“生命并非短促，而是我们荒废太多。” 政策给予我们更多自主权，恰是为了让我们在实践中领悟：自律者才能真正享受自由。从今天起，让我们关闭无关推送，给知识留一盏灯；暂停无限滚动，为梦想蓄一份力；放下虚拟战绩，向真实世界出发！ 

愿我们都能在时间的旷野中策马扬鞭，让手机成为助力的风，而非迷途的雾。 

谢谢大家！

2025年4月7日

 （图片：刘正娥    文字：王红波  编辑：张  成  审核：岳古取  丁  丹）