【国旗下讲话】拥抱“双休”改革，做自主成长的追光者

2025年3月31日，熹微晨光中，五星红旗在庄严的国歌声中冉冉升起，全体师生肃立注目，以昂扬姿态共同见证了一场意义非凡的升旗仪式。值此教育部“双休”改革全面深化之际，我校以“拥抱‘双休’改革，做自主成长的追光者”为主题，通过国旗下讲话向全校师生传递新时代教育改革的深刻内涵，号召学子以自主管理为帆，以全面发展为舵，在双休改革的浪潮中破浪前行。

升国旗仪式结束后，学校教导处副主任杨桢发表了以“拥抱‘双休’改革，做自主成长的追光者”为主题的国旗下讲话。

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

在这崭新的一周里，我们相聚在国旗下，共同探讨一个与我们学习生活息息相关的话题——双休和不上早晚自习后的自我管理。近期，国家对教育政策进行调整，旨在营造一个让我们身心更健康、德智体美劳全面发展的成才环境，让我们从简单的应试教育中解脱出来，去探寻更适合自己的成长道路。“双休”不是让人放飞自我，沉迷于《王者荣耀》；“双休”不是放任自流，昏昏大睡。实际上，“双休”对我们提出了更高要求。“双休”政策要求我们学会优化学习方法，做好时间的自我管理，规划生活与身心健康。

一、优化学习方法

过去，我们的学习节奏被课程表和晚自习填满。如今，双休政策赋予我们更多自主权，如何优化学习方法成为关键。在此，请大家注意以下几点：

1. 学会预习，掌握课堂主动权：提前预习一至两天的学习内容，了解老师教学的重难点，这样便能提高课堂听课效率，掌握课堂主动权。

2. 高效听课，有的放矢，针对性突破重难点。课堂是学习的主阵地，把握课堂就把握了学习的主动权。根据提前预习的情况，在老师讲解重难点时聚精会神，重点突破，打造高效课堂。

3. 课后及时消化当天所学知识，做到今日事今日毕：每天学习的重点在于消化当天学习的内容，绝不能把未完成的任务留到明天。

4. 定期整理错题并进行归纳，实现能力提升。错题反映了自己的薄弱环节，要针对薄弱环节做好规划，定期整理。学完一章节就要进行归纳，通过归纳不断提高学习能力。

二、健康规划

1. 释放压力，增强体质。双休日应成为锻炼的黄金时间。建议每天安排30分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳或球类运动。这既能缓解久坐带来的疲劳，又能提升大脑供氧量，提高学习效率。

2. 关注心理健康，平衡学业与生活。充足的睡眠是心理健康的基础。政策推行后，大家应调整作息，确保每天有7 - 8小时的睡眠，避免过度熬夜刷题。同时，可利用周末参与志愿服务、艺术创作等活动，缓解焦虑情绪，培养积极心态。

三、生活规划

1. 培养生活技能，承担家庭责任。双休日为我们提供了回归家庭生活的机会。大家可主动承担家务，学习烹饪、收纳等技能，提升独立生活能力。例如，整理书桌和宿舍，不仅能改善学习环境，还能培养条理性。

2. 参与家庭互动，加强情感联结。减少在校时间意味着有更多与家人共处的机会。建议每周安排家庭会议，分享学习心得与生活感悟，或共同完成一项家庭项目，增进家庭成员间的感情。

同学们，双休与取消晚自习不是放任自流，而是赋予我们更多选择的权利。正如教育家雅斯贝尔斯所言：“教育是灵魂的唤醒。”让我们以自律为舟，以兴趣为帆，在自主规划中探索人生的无限可能。

此次升国旗仪式及国旗下讲话，不仅增强了全校师生的爱国情感，也让全校师生对“双休”改革有了更深入的理解，激发了他们对自主成长的热情和信心。相信在未来的日子里，在“双休”改革的春风里，我校学子以自主为笔，以时间为卷，书写属于新时代追光者的璀璨篇章，我校也将培养出更多具有自主精神、创新能力和社会责任感的优秀人才。（图文：刘正娥  编辑：张  成  审核：岳古取  丁  丹）